Quando praticar esporte torna-se mais do que uma necessidade

  Olá queridos leitores, desde sempre sabemos que é preciso praticar exercícios físicos com frequência para ajudar a saúde e blá blá blá, mas a realidade é que poucos de nós realmente leva isso a sério até que somos atingidos por algum problema de saúde e que parte do tratamento inclui exercícios físicos.

  Há alguns meses eu comprei um tênis de corrida numa loja da Nike prometendo que iria começar a correr para emagrecer, corri dois dias e parei, mas agora a situação está diferente, graças ao stress no trabalho e na minha vida pessoal acabei desenvolvendo enxaqueca, eu tenho gastrite desde criança e achava as crises insuportáveis até ter uma crise de enxaqueca, é uma dor horrível, você não consegue pensar direito, é como se sua cabeça fosse explodir em milhares de pedacinhos.

  Vou começar o tratamento, mudando hábitos na alimentação e começando a praticar esportes de verdade, para quem me conhece não é segredo para ninguém que eu não gosto de praticar nenhum esporte, mas o medo de sentir aquelas dores de novo, e de novo faz eu aceitar de mais bom humor me exercitar.

  Estou mais animada para começar do que estaria se o objetivo e beneficio fosse somente emagrecer, estou imaginando como será viver bem menos estressada e livre das dores. Abaixo está listado alguns dos benefícios que esse esporte nos trás que achei no site Dieta e Saúde, para visualizar a matéria completa clique aqui.

1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.

2. Pulmões: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.

3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.

4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.

5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.

6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.

7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.

8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.

9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.

10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.

11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.

12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.

13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.